Ben je echt overgewicht?



Als u echt wilt weten hoeveel overgewicht u bent, check deze BMI formule. Als u gewicht wilt verliezen, zal het berekenen hoeveel gewicht u moet verliezen. 

Als u overgewicht bent, weet u het door hoe u voelt, hoe uw kleding past of hoe u eruit ziet. Maar, door hoeveel ben je echt overgewicht? En hoeveel gewicht moet je verliezen? Een maat voor hoeveel u gewicht moet hebben is door uw Body Mass Index, BMI te bepalen. Deze index geeft u de relatie van uw gewicht naar uw lengte. Hier is de formule: 

Uw BMI = [(yourWeight) / (uw hoogte x uw hoogte)] x 705

Als je 143 pond wint en 64 in lang zijn, dan

Uw BMI = [(143) / (64 x 64)] x 705 = 26,2. Op basis van de onderstaande grafiek is een BMI van 26,2 overgewicht.
· Ondergewicht, BMI = 18,5
· Gewicht BMI = 18,5 - 24,9
· Overgewicht BMI = 25 - 29,9
· Lichte obesitas BMI = 30 - 34,9
Obesitas BMI = 35 - 39,9
· Overgewicht obesitas = BMI = groter dan 40 



Als we het normale BMI-nummer beschouwen als 21,5, dan kunt u ongeveer berekenen hoeveel gewicht u moet verliezen met dezelfde BMI-formule, maar door dingen te veranderen in de formule,
(Uw ideale gewicht) = [(normale BMI / 705) x (uw hoogte x uw hoogte)]
Voor het bovenstaande voorbeeld, als u een BMI = 26.2 hebt en het normale BMI nummer = 21,5, dan,
(Uw ideale gewicht) = [(21,5 / 705) x (64 x 64)] = 124,91
Je moet gewicht 124,91 lbs. Dat betekent dat je moet verliezen (143-124,9) lbs = 18,1 lbs.
Probeer je BMI onder de 25 te krijgen. Onder dit nummer kun je verwachten dat je een goede heide hebt als je de juiste soorten eten eet en regelmatig uitoefent. Als je BMI groter is dan 28, heb je meer kans op hart- en vaatziekten, diabetes en veel andere ziekten die verband houden met een giftige dikke darm.
Houd je taille bij. Je taille, als je een man bent, moet minder zijn dan 35 inch. Voor vrouwen moet het minder dan 30 zijn. Naarmate uw taille groter wordt, wordt u meer vatbaar voor ziekten. Natuurlijk zullen taillelijnen variƫren, omdat mensen verschillende vormen hebben. Maar je weet of je taille te groot is voor je vorm.
Nu moet je weten hoeveel gewicht je moet verliezen. Naast je taille moet je ook borsten, borst, heupen en dijen meten. Dit geeft je een indicatie hoe je lichaam verandert. Als u vet verliest, mag u even lang niet verliezen. Uw lichaam wordt afgezwakt als u oefent. De gewichtsschaal vertelt je niet altijd dat je lichaam verandert en gewicht verliezen.